Af Niels Jørgen Langkilde, formand, Patientforeningen

Sundhedsvæsenet er i den grad udfordret, og det giver for lange ventetider, for sene behandlinger og unødigt lange sygdomsperioder samt masser af fejl og utilsigtede hændelser Noget skyldes mangel på mennesker og penge, andet skyldes organiseringen af sundhedsområdet.

 

Det er ikke sjovt at blive syg i øjeblikket. Ikke blot kan behandlingen tage lagt tid, men det slider også på økonomien med lavere indtægter og flere udgifter til hjælp, medicin og hjælpemidler.

 

Personlig forebyggelse i ni råd
Vores første råd er derfor. Hold dig rask. Den opgave skal desværre i høj grad løses af dig selv. Kommunerne, der har ansvaret for en stor del af forebyggelsen, bruger først pengene på at hjælpe de syge og de gamle, inden de tager fat på forebyggelse. Nødvendigheden af forebyggelse har senest fået regeringen til at love udspil på området og lægerne til at komme med en analyse og nogle forslag.

 

Det næste råd er, at du skal fokusere på, er kosten. Spis sundt og varieret. Lav selv din mad af gode råvarer, så du ikke får for mange tilsætningsstoffer i maden. Den senest tarmforskning siger kort og lidt populært: Du har to hjerner. Den i hovedet, og den i tarmen. Og det er tarmen, der bestemmer og kalder på mad og drikke. Tarmens velbefindende er afgørende for dit fysiske og psykiske velbefindende.

 

Det tredje råd er, at du skal fokusere på af undgå rygning og luftforurening. Rygning og luftforurening medfører voldsomme og mange sygdomme. Ikke i dag, men på lidt længere sigt, og det svækker dit helbred på mange områder. Den lave pris på tobak dækker ikke omkostningerne ved den offentlige behandling. Men vigtigere for dig. Den dækker ikke dine omkostninger, når du bliver syg, mister arbejdet og skal have hjælp af familie og venner til stadig mere. Vælger du at fortsætte med at ryge, så læg 100 kr. til side, hver gang du ryger en cigaret, så du og din familie har lidt at bruge, når sygdommen rammer og invaliderer dig. Sammen med rygning skal du sikre dig mod luftforurening, for det er en relativ stor belastning. Det kan være pejsen, der ikke er indstillet rigtigt. Det kan være masser af tænde stearinlys i lav kvalitet eller luftforurening hvor du arbejder eller bor.

 

Det fjerde råd er, at du skal overveje dit forbrug af alkohol. Behersket brug af alkohol er afgørende for helbredet. Alkoholskader giver mange sygedage, og ikke mindst ødelægger det hjernerne i betydelig grad op til den 21. år. Hjælp unge med at holde sig ædru, hjælp dem ikke til flasken. Alkohol er en gift for kroppen ligesom røg og narkotika.

 

Den femte råd er motion. Rigtig mange danskere motionerer og mange forskellige måder: En tur i skoven til fods, på cykel eller mountainbike, aktivt medlemskab af en idrætsforening, faste timer i et fitnesscenter eller gymnastik i hjemmet. Mulighederne er talrige, og de hjælper stærkt på det fysiske og det psykiske velvære. Lyset spiller i den forbindelse en stor og positiv rolle.

 

Det sjette råd er god og tilstrækkelig søvn. Pas din søvn. Vores søvnbehov er forskellige, men at vågne udhvilet nedsætter på alle måder risikoen for fysisk og mental sygdom. Sørg for at der er ro, hvor du sover, og etabler fast rutiner omkring din søvn.

 

Det syvende råd er stilhed. Støj er voldsom stressende for kroppen og det mentale helbred. Sørg for at der er ro i din bolig. De dobbelte eller tredobbelte ruder holder ikke kun på varmen, men dæmper også støjen udefra. Støjniveauet på arbejdspladsen er der stor grund til at interessere sig for.

 

Det ottende råd, som vi i Patientforeningen vil nævne, er fraværet af ensomhed. Ensomhed er ikke fremmende for et godt helbred. Mennesket er et socialt væsen, og alle har behov for at være sammen med andre og opleve fællesskabets glæder. Vores rige foreningsliv er nøglen til vores position til at være et af de lykkeligste folk. Tag aktiv del. Yd selv en indsats i idrætsforeningen, foredragsforeningen eller kirken. Den, der giver og yder, får indsatsen mange gange igen i fællesskabet.

 

Det niende og sidste råd er deltagelse i forebyggelsesprogrammer. Dem er der mange af både for børn og voksne. Det kan være standardiserede børneundersøgelser, screeninger for diverse kræfttyper eller vaccinationer. De fleste af dem er rigtig gode for alle i målgruppen. De bygger på en lang videnskabelig tradition, så deres værd er bevist.

 

Forberedelse og forsikring
Da du desværre ikke kan være sikker på en optimal behandling, så bør du – inden det er for sent – sikre dig en sundhedsforsikring, et medlemskab af et sygeforsikringsselskab, en retshjælpsforsikring og en god opsparing. Jo mere du gambler med dit helbred, jo mere skal du spare op. Fællesskabet dækker i dag kun en del af sundhedsudgifterne. Egenbetalingen når det drejer sig om tandlægeregninger, medicinregninger, fysioterapi, kørsel og personlig hjælp tager voldsomt fat i de fleste syges budgetter. Ikke kun den syge bliver ramt. Det gør hele familien. Så vær beredt.

 

Hold dig derfor også gode venner med din familie og din vennekreds, for det er dem, som du får brug for, hvis du bliver syg. Hjælp de syge nu. Vær et godt eksempel for andre. Du vil selv sætte pris på at være en del af en hjælpsomhedens kultur, hvis sygdommen rammer dig.

 

Hvis du selv holder dig rask, så giver du dit betydelige bidrag til et bedre sundhedssystem. Sygedagene koster ikke kun dig, men hele samfundet dyrt. Med færre syge er der også færre indlæggelser og lægebesøg, så det vil korte ventelisterne for dem, der ikke fik forebygget tilstrækkeligt.

Forfatter:
Niels Jørgen Langkilde Illustration:
institutohcandersen Kilde:
https://www.sn.dk/sjaelland/hjaelp-de-syge-hold-dig-rask/ Bidrag:
Niels Jørgen Langkilde

• Andel